影响睡觉质量的卧室设置五要素_时尚频道_凤凰网

来源：ayx网页版发布时间：2023-12-23 19:44:13

在身体内，有一种叫做褪黑素的激素调理着咱们的睡觉，而光线会影响褪黑素的排泄。“就算你紧锁双眼，光线仍可从眼皮传进大脑。假如你的卧室在夜间仍有‘光污染’，就会导致失眠。相同，令人不适的声响也会导致失眠。”美国纽约大学医学院助理教授乔伊斯·维斯勒本说，美国睡觉协会的查询显现，73%的人喜爱在彻底漆黑的房间中入眠，72%的人期望卧室更安静一些。

关掉“光污染源”。卧室中，比如插座、变压器上的细微亮光，在漆黑中都会被无限扩大。睡前最好检查一下，关掉一切的插座，防止这种细微的“光污染”。有些人的卧室有小夜灯，便利起夜时运用，这种灯火相同会影响睡觉，最好放在客厅。有些电子钟有背光显现，也不适合放在卧室。

挡住月光。假如窗布有显着的路灯火、月光透入，那就不合格。最好换上织物细密厚重的窗布，并保证其和四周墙面“严丝合缝”，“伸手不见五指”的作用最佳。

铲除杂音。失眠的人，卧室里最好别放“滴答滴答”的机械钟，这种声响会让你愈加难以入眠。可是卧室也不要过于安静，太安静的环境简单让人警惕、严重，听点轻音乐或流水、虫鸣等大自然的声响会更好。

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